RESTART חורפי יד ביד
לאורח חיים בריא
תהליך טיפול תזונתי אישי ומלווה יד ביד , בדרך לשיפור הבריאות והכנסת תזונה בריאה כאורח חיים.
יחד עם מפגשים קבוצתיים ( און ליין) והרצאות מרתקות על תזונה ואכילה
מצטרפים?
למי מיועדת הסדנא?
הסדנא תתאים לכל מי שמרגיש שהוא רוצה "ריסטארט" (איתחול) של הגוף ומהווה נקודת מוצא מצוינת לשינויים תזונתיים אחרים.
הריסטארט בנוי בדומה לניקוי רעלים, אולם מותאם למזג האויר החורפי ולאנרגיה שהוא מביא.
ה"ריסטארט" עוזר מאוד להורדה במשקל, גמילה מהרגלי תזונה מזיקים (מאכלים עתירי סוכר,מזונות מעובדים וכו'), זיהוי גורמים אלרגנים בתזונתינו, הקלה במגרנות, מעי רגיז וחוסר איזון הורמונלי, ומומלץ לקראת הריון או לאחר נטילת תרופות חזקות.
איך בנוי תהליך הריסטארט?
נתחיל ממפגש טיפול אישי , בארבע עיניים און ליין. במהלך המפגש אערוך תשאול מקיף ועל פיו אתאים את הההמלצות התזונתיות האידיאליות עבורך . לאחר מפגש זה נקיים 4 מפגשים קבוצתיים ובסוף התהליך, מפגש אישי מסכם וקבלת הנחיות תזונתיות בהתאם להמשך וכאלו שיוכלו ללוות אתכם לאורח חיים בריא.
לפירוט על כל שלב דפדפו קצת למטה...
מהו התהליך הקבוצתי?
התהליך שנעבור ילווה במפגשים קבוצתיים, אחת לשבוע, בסביבה אינטימית, נעימה ותומכת.
במפגשים נלמד תכנים רלוונטים לשמירה על אורח חיים בריא לאורך זמן ולהכיר מה שנכנס לנו לגוף.
כל מפגש יורכב מלימוד שונה: מיינדפולנס, קאוצ'ינג, מעגל שיתוף קבוצתי, הכרות עם מזונות, שבירת מיתוסים, מונחי יסוד בתזונה ומתכונים ועוד..
במקביל נתקשר דרך קבוצת וואטס אפ ונוכל להעלות הצלחות, קשיים, רעיונות למתכונים ונעזור אחד לשניה.
בנוסף, גם אני פה, לאורך כל הדרך וגם לאחריה, לתמיכה מקצועית, חיזוקים, מענה לנקודות שבירה ולשיתוף בהצלחות.
במהלך התוכנית שבניתי תקבלו כלים רבים על מנת לאמץ תזונה בריאה ומיטיבה לאורח חיים בריא ובעיקר, איך ניתן להתמיד !
עלות הסדנא
עלות התוכנית און ליין-כולל 2 מפגשי טיפול אישיים, 4 מפגשים קבוצתיים וליווי יומיומי- 850 ש"ח (המחיר המקורי של הסדנא לימים ללא הקורונה הינו 1200 ש"ח).
מבנה הסדנא
מפגש אישי מקדים
במהלך המפגש אערוך שאלון מקיף על מנת להתאים את התפריט הנכון ביותר עבורך וזאת בהתאם לצרכים הפיזיים והנפשיים שיעלו מתשאול ומהרגלי התזונה הקיימים
מפגש קבוצתי 1
במפגש זה נכיר זה את זו, נלמד על הרגלי האכילה שליוו אותנו עד כה. נכיר מושגי יסוד מעולם התזונה. נכיר מתכונים טעימים שמתאימים לרוח התזונה טבעית ובסוף המפגש תקבלו חוברת מתכונים
מפגש קבוצתי 2
במפגש זה נערוך ביננו סבב תחושות, הצלחות, קשיים ורעיונות יצירתיים למתכונים. נעשה תרגיל מודעות לאוכל ולאכילה. נארח את ליאת עמנואל, מאמנת (קאוצ'ינג) לתזונה נכונה שנלמד אותנו להתחבר לתחושות רעב ושובע ותחדד לנו נקודות חשובות על איך אנחנו אוכלים וכיצד ניתן להיות במודעות לאכילה.
מפגש קבוצתי 3
גם במפגש זה נתחיל בסבב תחושות, קשיים והצלחות
נערוך סדנא קצרה ומרתקת על מזון מותסס ועשיר בפרוביוטיקה.
מפגש קבוצתי 4
מפגש סיכום ופרידה
סבב תחושות הישגים וקשיים שעלו במהלך החודש. הכרות עם מזונות בריאים שילוו אותנו מעתה והרצאה על דרכים קלות ופשוטות לשידרוג המטבח למטבח בריא. נזכיר את מאחורי הקלעים של המזון שלנו ומה קורה לו אי שם במפעלים...
מפגש אישי שני
במפגש זה נסכם באופן אישי את תהליך הריסטארט ואתן הנחיות/ תפריט שילוו אותנו למטרות להמשך הדרך. מפגש זה אורכו כשעה והוא מהווה את נקודת המוצא לשמירה על אורח חיים בריא, בהתאם למטרות שהצבנו במפגש הראשון.
תאריכי הסדנא הקרובה
מפגשים אישיים ראשונים יתקיימו במהלך
השבועיים הראשונים של חודש ינואר
מפגש קבוצתי 1: 20/01/21
מפגש קבוצתי 2: 27/01/21
מפגש קבוצתי 3: 03/02/21
מפגש קבוצתי 4: 10/02/21
המפגשים הקבוצתיים מתקיימים בימי רביעי ב20:30, בזום
...כמה מילים עליי
אני קרין,נטורופתית ורפלקסולוגית משנת 2010. אשתו של ניר היקר, חובב המטבח והבריאות ואמא של דניאלה ולביא, שהם אמנם קטנטנים אבל אני רואה שגם הם מפתחים אהבה לקינואה וספירולינה
אני בוגרת מכללת רידמן בתל אביב, שם אני גם מלמדת את הדור הנטורופתי הבא
כששואלים אותי למה בחרתי להיות נטורופתית,אני עונה שזה מקצוע עם שליחות אמיתית כי להעביר את הידע הלאה, להנגיש את התזונה הטבעית, להקל ולעזור לריפוי, כל אלו זורמים בדמי ואני שמחה שאני זוכה לעזור למי שזקוק ורוצה בכך
מה שעומד לנגד עיניי בטיפול הנטורופתי הוא בעיקר לתת כלים שיהיו נגישים ומעשיים, מי שיוצא מהקליניקה או מהסדנאות שלי, ירגיש שהוא יכול ורוצה
ליישם, ולשנות
מוזמנים לצעוד איתי
קרין בוהדנה- קלוברג
0522646204
"הבית של קרין"
גם בפייסבוק ובאינסטגרם
